Jože Sluga

Kot danes veliko ljudi, sem dolga leta veliko presedel ob računalniku in pozabil na telesno aktivnost in rekreacijo. Nekaj gibanja je bilo v službi, v obliki hoje. To je bilo seveda veliko premalo in odvečni kilogrami so se z leti nabrali. Prebrane je bilo je kar nekaj literature in na internetu najdenih diet, za katere pa se nisem nikakor mogel odločiti. Na internetni strani velenje.com sem zasledil nasvete licenciranega inštruktorja fitnesa Branka. Zaradi njegovih strokovnih odgovorov sem začel rubriko redno spremljat. Prepričan sem bil, da nimam kaj izgubiti, zato sem mu med novoletnimi prazniki poslal prvo elektronsko pošto z dodatnimi vprašanji. Po nekaj telefonskih pogovorih sva se dogovorila za sestanek ob kavici. Na prvem sestanku sva se pogovorila o mojem načinu življenja, o spremembah, ki sem jih moral sprejeti ter o prvi vadbi v fitnesu. Po tem sestanku še seveda nisem bil prepričan v uspeh. Na prvem obisku fitnesa mi je Branko razložil vse stvari povezane z vadbo, nevarnostmi, napravami, dihanjem itd. Že po 3 obiskih v fitnesu z Brankom sem se počutil (čisto drugače) veliko bolje. Po njegovem nasvetu v začetku nisem pretiraval z obremenitvami, zato nekih posebnih bolečin po treningih ni bilo. Vaje je prilagodil mojim potrebam, sposobnosti in počutju. Potem je prišel na vrsto jedilnik. Dal mi je vprašalnik, kjer sem moral napisati vse podrobnosti iz mojega vsakdanjika ter odgovorit na nekaj vprašanj o prehrani. Po nekaj dneh sem dobil jedilnik in nekaj pojasnil o prehrani. Dnevni obroki, količina in vrsta živil so razporejeni glede na fizično aktivnost. Naš družinski nakupovalni voziček je od tistega časa naprej nekoliko drugačen. Po enem mesecu uvajalnega programa v fitnesu, sva pričela z vajami za posamezne mišične skupine. Obremenitve so se iz treninga v trening povečevale, počutje pa izboljševalo, kar mi je dalo novega poguma. Seveda je tehtnica takoj pokazala rezultate. Naredila sva tudi testiranje kondicijske pripravljenosti, gibalne sposobnosti in meritve deleža maščob v telesu. Ker pa je tudi žena imela kar nekaj kilogramov preveč, je ni bilo težko navdušiti za obiskovanje fitnesa pod Brankovim nadzorom. Pričela sva s skupnimi obiski fitnesa, seveda je bila temu primerna tudi cena. Sedaj obiskujeva fitnes na bazenu v Velenju, kjer je Branko zaposlen. Sedaj lažje uskladimo termine za vadbo, saj še vedno obstaja kakšna vaja ki je ni pokazal. Opozarja na napake, ki jih delava pri vadbi ter redno spremlja rezultate. Še vedno se najde kakšno vprašanje o prehrani, morebitnih spremembah in podobno. Zato svetujem vsem, ki imate podobne težave, da se odločite za podobno pot, poiščete dodatne informacije in naredite nekaj za svoje zdravje in počutje. Cene teh uslug so sprejemljive še posebej, če upoštevamo koliko nas lahko stane odpravljanje zdravstvenih težav zaradi nezdravega načina življenja. Jože Sluga

Denis Kadrič

Pozdravljeni! Želim vam povedati svojo izkušnjo mojega hujšanja s pomočjo majstora Branka. V mesecu septembru sem stopil v kontakt z Brankom. Povedal sem mu svojo željo, da bi rad shujšal in pridobil mišično maso ter da si želim spremeniti način prehrane. Predlagal mi je, da se pogovoriva o vseh mojih vprašanjih in željah, hkrati mi je dal tudi vprašalnik, s katerim se ugotoavlja ali sem alergičen na kakšno hrano. Na podlagi tega mi je sestavil jedilnik (zajtrk, malica, kosilo, malica in večerja)ter urnik vadbe. Takrat sem tehtal 127,5 kilogramov. Vadil sem v fitnesu pod njegovim nadzorom, ter se strogo držal predpisanega jedilnika - kljub dieti nisem imel občutka, da stradam, saj sem imel v bistvu pet obrokov na dan ter med obroki še več kosov sadja. V šestih mesecih sem shujšal približno 34 kilogramov. Sedaj tehtam 93 kilogramov in to težo brez težav vzdržujem. Vesel sem, da sem s pomočjo Branka naredil nekaj zase - nisem samo shujšal ampak sem spremenil tudi način prehranjevanja in sem tudi telesno bolj aktiven. Vsem, ki ste preizkusili različne diete in ste izgubljene kilograme pridobili nazaj, ali ki ste težko vzdržali krutost diet vam priporočam, da vzpostavite kontakt z Brankom, ki vam bo znal svetovati.

Katja Ovnik

Naj vam sedaj povem še svojo zgodbo kako mi je Branko pomagal odstraniti 15 kg z mojega telesa. Ker imam obrabo obeh kolen je moja telesna aktivnost zelo omejena, najbol pa pride do izraza pri zimskih športih. Zato sem se odločila za osebnega trenerja, saj sem se v fitnes podajala prvič. Na začetku sem izpolnila vprašalnik, tako da je Branko lahko iz jedilnika izločil sestavine, ki jih moj želodec ne prenese...čeprav še zdaj trdim, da bi pizza lahko bila na jedilniku:). Jedilnik sploh ni tako obupen- saj lahko kot ženska naštejem najman deset dijet, ki niti približno niso tako okusne kot je bila ta, če se ji sploh lahko reče dijeta. Meni se lepše čuje zdrava prehrana, seveda obvezno petkrat na dan, tukaj priznam, da se še vedno lovim. Vadbo je prilagodil moji takratni fizični pripravljenosti in mojim zmožnostim, tako da razen občasnih bolečin v mišicah niti nisem čutila kakšnih posledic:). Tako je hitro minil prvi mesec, moje fizično počutje se je spremenilo za 180 stopinj in tako sem nadaljevala, skoraj neverjetno se mi je zdelo, da decembra nisem pridobila nobene nove kile:)...Všeč mi je predvsem to, da Branko vadbo vedno naredi zanimivo, tako da ne postane nezanimivo. Po skoraj 4 mesecih je postala vadba že del mojega vsakdana. Seveda sedaj niti ni tako pomembno koliko manj bo na tehtnici naslednji mesec, veliko važneje je to, da se sedaj počutim veliko bolje tako fizično kot psihično in da bom nadaljevala z vadbo še v naslednjih mesecih! Branko hvala za prijazno podporo:)

Alen Bauk

Šport. Zdrav način življenja. Moj redni spremljevalec skozi dolga leta. Tako pa sem se nekakega dne naveličal, da moje telo prodira skozi vodo. Začel me je zanimati nov hobi. Ta pa ni bil preveč zdrav, saj je povsem zanemarjal zdravo življenje. Začel me je napihovati, počutil sem se kot nekakšen napihnjen balon, ki bo zdaj zdaj počil. Ta hobi je bil računalnik. Velikem številu ljudi po vsem svetu je način preživetja prostega časa tipkanje za računalnikom, nekateri pa celo postanejo odvisni od njega. To sem tudi sam počel in se tako napihoval in napihoval. Ob lenih športih sem čisto pozabil na plavanje in zdravo življenje. Postajalo je vse huje. Nisem vedel kaj narediti, kako odreagirati. Lepega dne sem zasledil na spletni strani Velenje.com temo o osebnem trenerju fitnesa Branku. Ko sem malo prebrskal in prebral o njem me je začel zanimati fitnes ampak jaz nisem imel preveč izkušenj zato nisem vedel kaj dosti o njem. Vendar pa sem vsa ta vprašanja posredoval Branku po elektronski pošti in tudi razočaran nisem ostal, saj mi je Branko odgovoril na vse. Po tem prijetnem odzivu je tudi mene vedno bolj vleklo v to da bi v fitnesu naredil nekaj zase. Zato sem se odločil in odšel k Branku v njegovo pisarno na razgovor kako in kaj, ter kaj je za mene najboljše. Dogovorila sva se za čas treningov in prehrano. Tako sem dobil svojega osebnega trenerja, ki me nikoli ne pusti na cedilu. Spisal pa mi je tudi jedilnik, ki sem ga dobil že v prvem tednu vadbe. Morem priznati da je hrana iz njega še kar precej dobra in tudi količine so zadovoljive. Ko sem tako prvič prišel na velenjski bazen v fitnes je bilo vse super, tudi vaje niso bile pretežke za moje takratne sposobnosti. Na začetku sem delal vaje prilagojene meni, a hkrati ko sem postajal vse boljši so bile tudi vaje vse težje. Branko je predano sodeloval. Dajal mi je nasvete, me učil za kaj je kakšna vaja potrebna. Vsak dan sem rajši hodil na fitnes, saj mi je postajal res v veliko veselje, k temu pa je veliko pripomogel tudi Branko. Zdaj že treniram 4 mesec in še ne mislim kmalu končati. Saj je fitnes postal moj najljubši hobi s tem pa tudi Branko najljubši trener. In ko povzamem rezultate 4 mesecev vidim da se je Brankov načrt izkazal za več kot odličnega saj sem v 4 mesecih izgubil 15 kilogramov. In to brez stradanja. Samo z pravilno urejeno prehrano, malo fizične aktivnosti in pravim trenerjem, ki mi daje nasvete in motivacijo ko je to potrebno. Lep pozdrav, Alen Bauk

Uroš Landekar

Rad bi vam povedal zakaj imeti v fitnesu osebnega trenerja. Tudi sam sem dolgo odlašal z obiskom fitnesa. Med tem se je nabralo kar nekaj odvečnih kg. Na velenje.com sem zasledil fitnes inštruktorja Branko Ćumurdžić. Poslal sem mu mail in ga vprašal za jedilnik, program vadbe in spremstvo v fitnesu. PO parih razgovorih po telefonu sva se dobila v fitnesu, kjer mi je razložil par stvari, ki se jih morem držati če hočem doseči svoje cilje. Dal mi je vprašalnik za jedilnik na katerega sem mu odgovoril in mi je na podlagi mojih odgovorov sestavil jedilnik ki mi ustreza. Preden sva začela trenirati mi je izmeril mojo kondicijsko pripravljenost in % maščobe. Prve 3 tedne sem imel uvajevalni program kjer sem delal vaje za celo telo. Glede na moje želje mi je sestavil program vadbe v katerih je upošteval mojo trenutno pripravljenost in sposobnost. Po 3 tednih sva vaje razdelila po dve mišični skupini. Vsako vajo mi je posebej povedal katere mišice delajo in kako se pravilno izvede. Ko sem delal vaje me je vedno opazoval in opozarjal na napake ki sem jih delal. Sedaj delal skupaj mesec in pol in sem že izgubil nekaj kilogramov in moje mišice so tudi že malo napete. Če bi delal sam verjetno nebi bilo takšnih rezultatov v tako kratkem času. Je cenovno tudi ugoden saj so cene v Lj in Mb občutno višje. Zmeraj se prilagodi stranki. Znal mi je tudi predlagati katero hrano naj kupujem (cene) in katere dodatke naj uporabljam. Fitnes trenerja bi predlagal vsakemu ki hoče dati kaj na svoje zdravje in telo. Saj so podkovani s potrebnim strokovnim znanjem ki ga potrebujemo. Svetujem vam na podlagi svojih občutkov in doživetij. Lp! Uroš Landekar

• Osebno trenerstvo